به گزارش آناژورنال، متخصصان ارتوپدی و فیزیوتراپی تاکید دارند که یکی از عادت‌های اشتباه رایج در خوابیدن، قراردادن دست‌ها زیر سر است.
این وضعیت علاوه بر ایجاد کشیدگی و فشار بر روی اعصاب و تاندون‌های دست، موجب تغییر راستای طبیعی ستون فقرات شده و فشار مضاعفی را بر روی دیسک‌های گردن و کمر تحمیل می‌کند.
بر اساس مطالعات علمی، خوابیدن در این وضعیت در درازمدت می‌تواند منجر به بی‌حسی و گزگز دست‌ها، اختلال در گردش خون اندام فوقانی و افزایش احتمال بروز دردهای گردنی و کمری شود.
پزشکان توصیه می‌کنند برای داشتن خوابی سالم و کاهش فشارهای عضلانی ـ اسکلتی، دست‌ها در حالت صاف و در امتداد بدن قرار گیرند.
استفاده از بالش استاندارد و تشک مناسب نیز از دیگر عوامل مهم در حفظ سلامت ستون فقرات در زمان خواب محسوب می‌شود.
این توصیه‌ها به‌ویژه برای افرادی که سابقه مشکلات دیسک یا دردهای مزمن اسکلتی دارند اهمیت بیشتری دارد.
سوالات متداول:
۱. چرا نباید دست‌ها را زیر سر قرار دهیم؟
چون این حالت به اعصاب و تاندون‌های دست فشار وارد می‌کند و به ستون فقرات آسیب می‌زند.
۲. عوارض احتمالی این عادت چیست؟
بی‌حسی دست‌ها، اختلال در گردش خون، افزایش فشار بر دیسک‌های گردن و کمر.
۳. بهترین وضعیت قرار گرفتن دست‌ها هنگام خواب چیست؟
دست‌ها باید صاف و در امتداد بدن باشند.
۴. چه کسانی بیشتر در معرض آسیب هستند؟
افرادی که سابقه دیسک گردن یا کمر دارند.
۵. چه اقداماتی به سلامت ستون فقرات در خواب کمک می‌کند؟
استفاده از بالش استاندارد، تشک مناسب و پرهیز از پوزیشن‌های غلط.
