بی‌خوابی، یکی از رایج‌ترین اختلالات زندگی مدرن، به‌ویژه در میان دانشجویان ایرانی، حالا با راه‌حلی طبیعی و اثربخش روبه‌رو شده است: دم‌نوش گیاه مریم گلی. بر اساس پژوهشی علمی که برای نخستین بار در ایران روی این گروه خاص انجام شده، مشخص شد مصرف منظم این دم‌نوش می‌تواند خواب شبانه را عمیق‌تر و آرام‌تر کند.
خواب، برخلاف تصور برخی، اتلاف وقت نیست، بلکه ضرورتی بیولوژیک است. کم‌خوابی باعث بروز مشکلاتی از جمله ضعف ایمنی، اختلال تمرکز، افسردگی، افزایش بیماری‌های قلبی و زوال روانی می‌شود.
به گزارش آناژورنال دانشجویان یکی از پرریسک‌ترین گروه‌ها در این زمینه هستند. تغییر سبک زندگی، دوری از خانواده، فشار درسی و خوابگاه‌های شلوغ، کیفیت خواب این گروه را به شدت کاهش داده‌اند.
پژوهشی نوین با مشارکت ۱۲۸ دانشجو
در پژوهشی که توسط دکتر معصومه شهنوازی، پژوهشگر دانشگاه علوم پزشکی زاهدان انجام شده، ۱۲۸ دانشجوی ساکن خوابگاه دانشگاه علوم پزشکی ایرانشهر به‌صورت داوطلبانه شرکت کردند.
این افراد به دو گروه تقسیم شدند؛ گروه نخست دم‌نوش مریم‌گلی دریافت کردند و گروه دوم نوشیدنی‌ای مشابه اما بدون عصاره گیاه.
نتایج آزمایش‌ها چه بود؟
تحلیل نهایی نشان داد که مصرف منظم دم‌نوش مریم‌گلی، کیفیت خواب را به‌جز در عملکرد صبحگاهی، به‌شکل معناداری بهبود داده است.
افراد شرکت‌کننده خواب عمیق‌تر، بیدارشدن کمتر در نیمه‌شب و احساس آرامش بیشتری را تجربه کردند.
ترکیبات مؤثر مریم‌گلی و هشدارهای ایمنی
مریم‌گلی حاوی ترکیبات ضداضطراب، آرام‌بخش و تعدیل‌کننده فعالیت‌های عصبی است. این گیاه از دیرباز در طب سنتی ایران برای درمان مشکلات خواب استفاده می‌شده است.
با این حال، متخصصان هشدار می‌دهند که مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند باعث تهوع، بی‌قراری و اختلال در جذب برخی داروها شود.
مصرف آن برای زنان باردار و بیماران خاص باید با مشورت پزشک صورت گیرد.
سوالات متداول:
آیا دم‌نوش مریم‌گلی برای همه افراد مناسب است؟
خیر. افراد دارای بیماری زمینه‌ای، زنان باردار و کسانی که دارو مصرف می‌کنند باید با پزشک مشورت کنند.
مریم‌گلی دقیقاً چگونه به خواب کمک می‌کند؟
ترکیبات فعال موجود در این گیاه اثر آرام‌بخش دارند و با کاهش اضطراب، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند.
مصرف آن باید در چه زمانی از شب انجام شود؟
بهترین زمان مصرف، یک ساعت پیش از خواب شبانه است.
آیا دم‌نوش‌های آماده بازار هم مؤثر هستند؟
در صورتی که حاوی عصاره خالص مریم‌گلی باشند، می‌توانند تأثیر مشابهی داشته باشند.
