چگونه در زمستان پوست خود را مرطوب نگه داریم؟

زمستان با لباس‌های گرم، نوشیدنی‌های داغ و هوای دلپذیرش همیشه حال و هوای خاصی دارد، اما برای پوست ما ماجرا کمی متفاوت است!

سرما و خشکی هوا به پوست ما بی‌رحم هستند و اگر مراقب نباشیم، می‌توانند آن را خشک، ترک‌خورده و بی‌روح کنند.

اما تصور کنید که حتی در سردترین روزهای زمستان، پوستی نرم، درخشان و مرطوب داشته باشید.

چطور است؟ جادویی به نظر می‌رسد، نه؟

در این مقاله آناژورنال، با شما از رازهای کوچک و بزرگی صحبت می‌کنیم که پوستتان را در زمستان از خشکی و بی‌طراوتی نجات می‌دهند.

آماده شوید تا زمستان امسال پوستتان مثل یک گل تازه بدرخشد!

چرا پوست در زمستان خشک می‌شود؟

زمستان، با تمام زیبایی‌هایش، چالش‌های خاصی برای پوست به همراه دارد.

تغییرات فصلی و کاهش دما می‌تواند به طور جدی تعادل طبیعی رطوبت پوست را به هم بزند.

اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ بیایید نگاهی دقیق‌تر به عوامل اصلی خشکی پوست در این فصل بیندازیم:

1. کاهش رطوبت هوا:

در فصل زمستان، هوای سرد معمولاً همراه با رطوبت کمتری است.

بادهای سرد و خشک باعث تبخیر سریع‌تر آب از سطح پوست می‌شوند، به‌ویژه اگر پوست به‌خوبی محافظت نشده باشد.

به همین دلیل، حتی زمانی که در فضای باز نیستید، پوست شما همچنان با کمبود رطوبت مواجه می‌شود.

این کاهش رطوبت باعث می‌شود که پوست خشک‌تر شده و حتی پوسته‌پوسته شود.

2. گرمایش داخلی:

در حالی که بخاری، شومینه و شوفاژ ما را در زمستان گرم و راحت نگه می‌دارند، اما دشمن پنهان پوست ما هستند.

این دستگاه‌ها هوای داخلی را خشک می‌کنند و رطوبت طبیعی پوست را کاهش می‌دهند.

زمانی که رطوبت محیط اطراف پایین باشد، پوست شما به‌طور مداوم رطوبت خود را از دست می‌دهد، حتی زمانی که احساس گرما و راحتی می‌کنید.

3. دوش آب گرم:

هیچ‌چیز در زمستان به اندازه دوش آب گرم لذت‌بخش نیست، اما این لذت کوتاه‌مدت می‌تواند آسیب بلندمدتی به پوست وارد کند.

آب گرم، چربی‌های طبیعی و محافظ پوست را که نقش مهمی در حفظ رطوبت دارند، از بین می‌برد.

این امر باعث می‌شود که پوست شما به راحتی خشک شود و احساس کشیدگی یا خارش پیدا کند.

اگر این عادت تکرار شود، می‌تواند منجر به ترک‌های ریز و افزایش حساسیت پوست شود.

4. بادهای سرد و شدید:

بادهای زمستانی نیز به خشک شدن پوست کمک می‌کنند.

حتی اگر پوست خود را مرطوب کرده باشید، باد می‌تواند رطوبت را به‌سرعت از سطح پوست حذف کند.

به همین دلیل است که اغلب در نواحی در معرض باد، مانند صورت، دست‌ها و لب‌ها، خشکی و ترک‌خوردگی بیشتری مشاهده می‌شود.

5. کمبود مراقبت مناسب:

در زمستان، بسیاری از افراد از همان روتین مراقبتی که در فصل‌های گرم‌تر استفاده می‌کردند، بهره می‌گیرند.

اما پوست در این فصل به مراقبت خاص‌تری نیاز دارد.

عدم استفاده از مرطوب‌کننده‌های قوی‌تر، محصولات رطوبت‌رسان و حتی محافظت در برابر آفتاب (که همچنان در زمستان هم خطرناک است) می‌تواند خشکی پوست را تشدید کند.

نکات طلایی برای مرطوب نگه داشتن پوست در زمستان

زمستان فصل زیبایی‌های یخ‌زده است، اما پوست ما در این فصل نیاز به توجه ویژه‌ای دارد.

خشکی پوست در این فصل قابل پیشگیری است، اگر بدانیم چگونه از پوستمان به‌درستی مراقبت کنیم.

در ادامه، نکات طلایی برای داشتن پوستی مرطوب، سالم و درخشان در روزهای سرد زمستان را با جزئیات بیشتری بررسی می‌کنیم.

1. مرطوب‌کننده مناسب انتخاب کنید

پوست در زمستان بیشتر از هر زمان دیگری به رطوبت نیاز دارد.

برای انتخاب یک مرطوب‌کننده مناسب:

• کرم‌های غلیظ‌تر را انتخاب کنید: در مقایسه با لوسیون‌های سبک تابستانی، کرم‌ها غلیظ‌تر بوده و سد محافظتی قوی‌تری روی پوست ایجاد می‌کنند.
• به ترکیبات دقت کنید: محصولاتی حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین، سرامیدها یا شی‌باتر رطوبت پوست را حفظ کرده و از تبخیر آب جلوگیری می‌کنند.
• مرطوب‌کننده را بلافاصله بعد از شستشو بزنید: این کار کمک می‌کند تا رطوبت ناشی از آب شستشو در پوست قفل شود.

2. آب کافی بنوشید

در زمستان معمولاً کمتر احساس تشنگی می‌کنیم، اما این به معنای کاهش نیاز بدن به آب نیست.

نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب:

• رطوبت پوست را از درون تأمین می‌کند.
• از خشکی و پوسته‌پوسته شدن جلوگیری می‌کند.
• انرژی و شادابی کلی پوست را افزایش می‌دهد.
  برای یادآوری نوشیدن آب، می‌توانید از بطری‌های نشانگر زمان استفاده کنید یا نوشیدنی‌های گرم مانند چای گیاهی و دمنوش‌های طبیعی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

3. هوای محیط را مرطوب کنید

هوای خشک داخل خانه که ناشی از استفاده از بخاری و شوفاژ است، می‌تواند یکی از دلایل اصلی خشکی پوست باشد.

برای مقابله با این مشکل:

• از دستگاه بخور استفاده کنید: این دستگاه رطوبت محیط را افزایش داده و به پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند.
• بخور سرد یا گرم؟ هر دو نوع بخور برای پوست مفید هستند، اما بخور سرد به‌ویژه برای تنفس بهتر و حفظ شادابی پوست در زمستان مناسب است.
• ظرف آب در کنار بخاری: اگر دستگاه بخور ندارید، می‌توانید با قرار دادن یک ظرف آب در کنار بخاری، رطوبت نسبی هوا را کمی افزایش دهید.

4. دوش آب گرم را محدود کنید

دوش آب گرم در هوای سرد شاید یکی از لذت‌بخش‌ترین کارها باشد، اما متأسفانه می‌تواند به پوست آسیب بزند:

• آب گرم چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد: این چربی‌ها به‌عنوان سد محافظتی پوست عمل کرده و از تبخیر رطوبت جلوگیری می‌کنند.
• از آب ولرم استفاده کنید: آب ولرم برای شستشو انتخاب بهتری است، چراکه پوست را تمیز کرده و رطوبت آن را حفظ می‌کند.
• زمان دوش را کاهش دهید: به جای دوش‌های طولانی، زمان آن را به ۵ الی ۱۰ دقیقه محدود کنید و پس از دوش گرفتن، فوراً مرطوب‌کننده بزنید.

5. لایه‌برداری ملایم انجام دهید

در زمستان، لایه‌برداری به پوست کمک می‌کند تا از شر سلول‌های مرده خلاص شود و کرم‌های مرطوب‌کننده بهتر جذب شوند:

• محصولات ملایم انتخاب کنید: از اسکراب‌هایی با ذرات ریز یا محصولات حاوی اسیدهای طبیعی مانند AHA و BHA استفاده کنید.
• زیاده‌روی نکنید: لایه‌برداری بیش از حد می‌تواند به پوست آسیب برساند. یک یا دو بار در هفته کافی است.
• دقت کنید: در صورت داشتن پوست حساس، لایه‌برداری را با احتیاط بیشتری انجام دهید و بلافاصله پس از آن از یک مرطوب‌کننده مغذی استفاده کنید.

6. از محصولات محافظتی استفاده کنید

محصولات محافظتی بخش ضروری مراقبت از پوست در زمستان هستند:

• کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید: حتی در روزهای ابری زمستان، اشعه‌های مضر UV می‌توانند به پوست آسیب برسانند. از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید.
• بالم لب بزنید: لب‌ها در معرض ترک‌خوردگی بیشتری هستند. از بالم‌های غنی حاوی وازلین یا شی‌باتر استفاده کنید تا لب‌ها نرم و مرطوب بمانند.
• کرم دست: دست‌ها معمولاً بیشتر از سایر بخش‌های بدن در معرض خشکی هستند. از کرم دست به‌طور مرتب استفاده کنید، به‌ویژه بعد از شستشو.

7. لباس مناسب بپوشید

لباس‌هایی که می‌پوشید می‌توانند به حفظ رطوبت پوست کمک کنند:

• پارچه‌های مناسب انتخاب کنید: لباس‌هایی از جنس پنبه، پشم یا ترکیبات طبیعی برای پوست ملایم‌تر هستند. پارچه‌های مصنوعی ممکن است باعث حساسیت یا خارش شوند.
• پوست خود را بپوشانید: در هوای سرد، استفاده از شال‌گردن، کلاه و دستکش نه تنها شما را گرم نگه می‌دارد، بلکه از پوست در برابر باد سرد محافظت می‌کند.
• جوراب نرم بپوشید: پاها نیز در معرض خشکی هستند. جوراب‌های پشمی نرم یا پنبه‌ای می‌توانند از ترک‌خوردگی پاشنه‌ها جلوگیری کنند.

تغذیه‌ای که پوست شما عاشق آن است

پوست زیبا و سالم تنها از بیرون مراقبت نمی‌شود، بلکه نیاز به تغذیه از درون نیز دارد.

انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند رطوبت، شادابی و درخشندگی پوست شما را تضمین کند.

مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری مانند امگا ۳ به پوست کمک می‌کند تا در برابر عوامل مضر محیطی مقاوم‌تر باشد و ظاهر بهتری پیدا کند.

1. ماهی سالمون و گردو: منابع غنی از امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ که به وفور در ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و تن یافت می‌شوند، نقشی کلیدی در حفظ سلامت پوست دارند.

این اسیدهای چرب:

• التهاب پوست را کاهش می‌دهند.
• به مرطوب ماندن پوست کمک می‌کنند.
• سد محافظتی پوست را تقویت کرده و آن را از خشکی محافظت می‌کنند.
  گردو نیز منبع عالی امگا ۳ و دیگر چربی‌های مفید است که به کاهش التهاب و تقویت انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.

2. آووکادو و روغن زیتون: چربی‌های سالم برای پوستی نرم و مرطوب

چربی‌های سالم موجود در آووکادو و روغن زیتون به پوست کمک می‌کنند تا خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند.

آووکادو حاوی ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

روغن زیتون نیز با خواص مرطوب‌کنندگی طبیعی خود می‌تواند به سلامت و درخشندگی پوست کمک کند.

3. میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ: حاوی ویتامین C و E

میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ، مانند پرتقال، کیوی، فلفل دلمه‌ای، توت‌ها و اسفناج، غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های C و E هستند.

این مواد مغذی:

• به تولید کلاژن کمک می‌کنند که برای استحکام و انعطاف‌پذیری پوست ضروری است.
• پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی و نور خورشید محافظت می‌کنند.
• لکه‌ها و تیرگی‌های پوست را کاهش داده و به روشن‌تر شدن آن کمک می‌کنند.

4. دانه‌های چیا و بذر کتان: منبع فوق‌العاده فیبر و امگا ۳

این دانه‌های کوچک اما مغذی نه تنها به عملکرد بهتر گوارش کمک می‌کنند، بلکه با تأمین اسیدهای چرب ضروری و آنتی‌اکسیدان‌ها، پوست را از درون تغذیه می‌کنند.

افزودن آنها به اسموتی‌ها، ماست یا سالاد می‌تواند راهی ساده برای افزایش مصرف مواد مغذی مفید برای پوست باشد.

5. آب: عنصر اصلی طراوت پوست

هیچ ماده‌ای به اندازه آب برای رطوبت و شادابی پوست ضروری نیست.

نوشیدن آب کافی باعث دفع سموم از بدن و حفظ انعطاف‌پذیری پوست می‌شود.

برای کمک به این فرآیند، می‌توانید از دمنوش‌های گیاهی یا آب‌طعم‌دار با افزودن تکه‌های لیمو، خیار و نعناع استفاده کنید.

روتین پیشنهادی مراقبت از پوست در زمستان

زمان	مرحله	جزئیات
شب ها	پاکسازی صورت	استفاده از روغن پاک‌کننده یا میسلار واتر برای حذف آرایش، آلودگی‌ها و ذرات گرد و غبار.
	شستشوی صورت	شستن پوست با یک شوینده ملایم برای اطمینان از تمیزی کامل پوست بدون آسیب به سد طبیعی آن.
	لایه‌برداری	(۲ بار در هفته) لایه‌برداری ملایم با اسکراب طبیعی یا محصولات حاوی AHA برای حذف سلول‌های مرده.
	سرم هیالورونیک اسید	استفاده از سرم آبرسان قوی برای جذب بهتر رطوبت و تقویت سد محافظتی پوست.
	کرم مرطوب‌کننده شب	استفاده از کرم شب غنی و مغذی که در طول شب پوست را ترمیم و تقویت کند.
	مراقبت از لب‌ها	استفاده از بالم لب برای پیشگیری از خشکی و ترک لب‌ها.
	مراقبت از دست‌ها	استفاده از کرم مرطوب‌کننده قوی برای جلوگیری از خشکی دست‌ها به‌ویژه در هوای سرد.

نکات تکمیلی	توصیه‌های بیشتر	توضیحات
هفته‌ای یک‌بار	ماسک آبرسان یا مغذی	استفاده از ماسک‌های حاوی آلوئه‌ورا، هیالورونیک اسید یا عصاره خیار برای تغذیه عمقی پوست.
در طول روز	مراقبت از لب‌ها و دست‌ها	استفاده مداوم از بالم لب و کرم دست برای جلوگیری از ترک‌خوردگی و خشکی.
آب کافی بنوشید	هیدراتاسیون داخلی	نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب برای حفظ رطوبت و شادابی پوست از درون.

این روتین به شما کمک می‌کند تا پوستی نرم، مرطوب و سالم را در زمستان حفظ کنید.

• هفته‌ای یک‌بار: از ماسک مغذی یا آبرسان برای تغذیه عمقی پوست در شب استفاده کنید.
• پیش از خواب: از پوشیدن لباس‌های نخی تمیز و استفاده از روبالشی ابریشمی برای کاهش اصطکاک پوست و حفظ رطوبت بهره ببرید.

خشکی پوست در زمستان می‌تواند ناخوشایند باشد، اما با رعایت نکات گفته‌شده و ایجاد یک روتین منظم مراقبت از پوست، می‌توانید پوستی شاداب، مرطوب و زیبا داشته باشید.

حالا نوبت شماست که این نکات را امتحان کنید و زمستان امسال با پوستی نرم و درخشان بدرخشید!

اگر این نکات برایتان مفید بود، آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید و تجربه‌های خود را با ما در میان بگذارید!

سوالات متداول:

1. چیکار کنم پوستم تو زمستون خشک نشه؟

برای جلوگیری از خشکی پوست در زمستان، از کرم‌های مرطوب‌کننده غنی حاوی هیالورونیک اسید استفاده کن و حتماً بعد از حمام، پوستت رو مرطوب کن.

دستگاه بخور توی خونه می‌تونه رطوبت هوا رو تنظیم کنه و از خشکی بیشتر پوست جلوگیری کنه.

یادت نره آب کافی بخوری و دوش آب گرم رو محدود کنی!

2. بهترین کرم مرطوب‌کننده واسه زمستون چیه؟

کرم‌هایی که بافت غلیظ دارن و حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین یا سرامیدها هستن، برای زمستان فوق‌العاده‌ان.

مثلاً برندهایی مثل CeraVe Moisturizing Cream یا Neutrogena Hydro Boost می‌تونن گزینه‌های خوبی باشن.

برای پوست‌های خیلی خشک، کرم‌هایی که ترکیبات طبیعی مثل شی‌باتر دارن هم عالی‌ان.

3. آیا باید تو زمستون هم ضدآفتاب بزنم؟

بله، حتماً باید! حتی اگه هوا ابری یا سرد باشه، اشعه‌های UV هنوز به پوست آسیب می‌زنن.

کرم ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کن و هر دو ساعت یک بار تمدیدش کن، مخصوصاً اگه بیرون هستی.

این کار از خشکی و پیری زودرس پوست هم جلوگیری می‌کنه.

4. چرا پوست لبام تو زمستون ترک می‌خوره؟ چیکار کنم؟

هوای خشک و سرد زمستون رطوبت لب‌ها رو از بین می‌بره.

از بالم لب‌هایی که حاوی موم عسل، ویتامین E یا روغن نارگیل هستن استفاده کن.

هرگز لب‌هات رو با زبون خیس نکن، چون خشکی رو بیشتر می‌کنه.

یه بار در هفته هم لایه‌برداری ملایم با شکر و عسل برای لب‌ها فوق‌العاده است.

5. چطور پوست دستام رو تو زمستون نرم نگه دارم؟

برای نرم نگه داشتن دست‌ها در زمستان، از کرم‌های مرطوب‌کننده غلیظ بعد از شستن دست‌ها استفاده کن.

شب‌ها قبل خواب کرم دست بزن و از دستکش‌های نخی استفاده کن تا رطوبت حفظ بشه.

حتماً از آب ولرم برای شستشو استفاده کن و از شوینده‌های ملایم یا بدون صابون بهره ببر.