آیا می‌دانستید فقط با قدم زدن در جنگل می‌توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید؟
به گزارش رسانه تحلیلی خبری آناژورنال پژوهش‌ها نشان می‌دهند که «حمام جنگل» (Forest Bathing) یا شینرین-یوکو نه تنها استرس را کاهش می‌دهد، بلکه باعث افزایش قابل توجه عملکرد سیستم ایمنی نیز می‌شود.
جدیدترین اخبار را در آناژورنال بخوانید.
فواید اصلی حمام جنگل
🌲 فعال شدن سلول‌های کشنده طبیعی (NK):
مطالعه‌ای نشان داد شرکت‌کنندگانی که زمان خود را در جنگل گذراندند، افزایش ۵۰٪ در فعالیت سلول‌های NK داشتند که برای مبارزه با عفونت‌ها و سلول‌های سرطانی حیاتی‌اند.
🌿 افزایش پروتئین‌های ضدسرطان:
قرار گرفتن در معرض فیتونسیدها (ترکیبات معطر درختان) منجر به افزایش موادی مانند پرفورین و گرانزیم B می‌شود.
⏳ اثرات پایدار:
تنها یک‌بار حمام جنگل، اثرات مثبت ایمنی را تا ۳۰ روز در بدن حفظ می‌کند.
چرا حمام جنگل موثر است؟
درختان فیتونسیدهایی آزاد می‌کنند که با استنشاق آنها، عملکرد سیستم ایمنی فعال‌تر می‌شود.
همچنین، سکوت و آرامش فضای جنگل، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و بدن را در وضعیت ترمیمی قرار می‌دهد.
چگونه حمام جنگل انجام دهیم؟
- جنگل یا پارک آرامی انتخاب کنید.
- دستگاه‌های دیجیتال را خاموش کنید.
- با تمام حواس راه بروید و طبیعت را لمس، استشمام و بشنوید.
- حداقل 2 ساعت زمان بگذارید.
این اطلاعات فقط جهت آموزش عمومی ارائه می‌شود و نباید جایگزین مشاوره تخصصی پزشکی شود. در صورت بروز علائم یا نیاز به درمان، با پزشک مشورت کنید.
سوالات متداول:
حمام جنگل چیست؟
حمام جنگل یا شینرین-یوکو یک فعالیت آرامش‌بخش ژاپنی است که شامل پیاده‌روی آگاهانه در طبیعت برای بهبود سلامت جسمی و روانی است.
چند وقت یک‌بار باید حمام جنگل انجام داد؟
برای نتایج بهینه، یک‌بار در ماه یا هر دو هفته یک‌بار توصیه می‌شود.
آیا حمام جنگل درمان جایگزین بیماری است؟
خیر. این روش مکمل سبک زندگی سالم است و جایگزین درمان پزشکی نیست.
فیتونسید چیست؟
فیتونسیدها ترکیبات آلی هستند که توسط درختان آزاد می‌شوند و تأثیرات آرام‌بخش و تقویت‌کننده ایمنی دارند.
